滑冰跳健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性有氧训练

滑冰跳

初学者训练视频教程

1

站立，右脚着地保持平衡，左脚置于身后，膝盖微屈。

2

向左跳，左脚落地，右脚置于身后，摆臂。

3

继续左右跳跃，保持平衡和速度，像速滑选手一样。

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