杠铃前架台阶弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性杠铃

杠铃前架台阶弓步

高级训练视频教程

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站在平台上，杠铃置于前架位，双脚与髋同宽。

2

后退一步，膝盖向地面下降，保持胸部挺直并收紧核心。

3

用前脚发力，回到起始位置，全程保持杠铃稳定。

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