有氧划船划船机划船器健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 男性有氧训练

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初学者训练视频教程

1

坐在座位上，双脚固定，双臂伸直握住手柄。

2

用腿发力，身体微微后仰，将手柄拉到下肋部。

3

伸直手臂，从髋部前倾，屈膝回到起始位置。

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