有氧海豹开合跳健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 女性有氧训练

有氧海豹开合跳

初学者训练视频教程

1

双脚并拢站立，双臂置于胸前，手掌相触。

2

双脚分开站立，双臂同时向两侧摆动，手掌朝前。

3

快速跳回起始位置，双臂迅速合拢。有节奏地重复。

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