有氧原地冲刺健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 女性有氧训练

有氧原地冲刺

初学者训练视频教程

1

站直，双脚与髋同宽，膝盖微屈，准备移动。

2

快速将膝盖抬向胸部，交替抬腿，手臂随节奏摆动。

3

逐渐加快速度，保持高抬膝和手臂摆动，平稳呼吸。

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