有氧立定跳远健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 男性有氧训练

有氧立定跳远

中级训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，双臂放于身后，目视前方。

2

手臂向后摆动，深蹲，为腿部蓄力以产生爆发力。

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摆动手臂，向前爆发，空中伸直双腿，双脚轻轻着地。

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