单端杠分腿挺举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性杠铃训练

单端杠分腿挺举

高级训练视频教程

1

把杠铃放在一侧肩上。双脚与肩同宽站立。

2

在髋部和膝盖处下沉，借助惯性将杠铃推起。

3

推的时候采取分腿站姿。把工作臂一侧的腿向后，另一条腿向前。

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