有氧折返冲刺健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 男性有氧训练

有氧折返冲刺

初学者训练视频教程

1

在指定距离处设置两个标志锥。

2

保持低位，快速冲向第二个锥桶。

3

向前做髋铰链，触碰圆锥，然后转身冲回起始圆锥。

4

重复至所需时间或次数。

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