史密斯机侧平板支撑上下健身视频教程-腹斜肌锻炼

2个月前 女性史密斯机

史密斯机侧平板支撑上下

初学者训练视频教程

1

先侧躺，双脚叠放，杠铃放在髋部。

2

将下侧肘部放在肩膀正下方，收紧核心，将臀部抬离地面。

3

动作全部由臀部带动。想着“臀部上，臀部下”。

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