杠铃触底暂停深蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性杠铃训练

杠铃触底暂停深蹲

中级训练视频教程

1

先站在一个结实的箱子或长凳前，箱子高度约与膝盖齐平；双手正握，将杠铃横放在上背部和肩部。

2

向后坐下，放低身体，直到臀部轻触箱子顶端，保持背部挺直并收紧核心。

3

用脚跟发力，伸髋站起，回到起始位置。

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