史密斯机后退弓步健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 男性史密斯机

史密斯机后退弓步

中级训练视频教程

1

先双脚与髋同宽站立，杠铃置于肩上。脚尖微微朝外，肩部下沉并放松。

2

一脚向后跨一步，下沉身体，直到前大腿与地面平行，后膝微悬于地面上方。

3

用后脚蹬地，回到起始位置。

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