史密斯机弓步蹲健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 女性史密斯机

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1

单腿大步向前，直到肩膀位于 smith machine 下方

2

下放身体，直到后膝几乎触地。前膝应弯成90-degree角，后腿保持伸直。

3

用前脚的脚跟发力，将身体推回起始位置。

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