史密斯机上斜卧推健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性史密斯机

史密斯机上斜卧推

初学者训练视频教程

1

将椅背调整到30至45度之间。

2

平躺在卧推凳上，双脚着地。保持手臂伸直，将杠铃从架上取下。

3

把杠铃降到胸部中部

4

抬起杠铃（缓慢且受控），直到手肘锁住。

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