史密斯机罗马尼亚硬拉健身视频教程-腿后肌群锻炼

2个月前 男性史密斯机

史密斯机罗马尼亚硬拉

初学者训练视频教程

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采用与肩同宽的握距，使用双掌正握或混合握法。

2

将臀部向后推，同时保持膝盖基本伸直。注意感受大腿后侧的拉伸。

3

当你感觉到拉伸时，将臀部向前推，直到恢复站立姿势。

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