史密斯机上斜卧推健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 女性史密斯机

史密斯机上斜卧推

初学者训练视频教程

1

将椅背调整到30至45度之间。

2

平躺在卧推凳上，双脚着地。保持手臂伸直，将杠铃从架上取下。

3

把杠铃降到胸部中部

4

抬起杠铃（缓慢且受控），直到手肘锁住。

上一篇SmithMachine反向卷腹臀部抬举健身视频教程-下腹部锻炼 下一篇史密斯机臀桥健身视频教程-臀部锻炼