SmithMachine分腿硬拉健身视频教程-腿后肌群锻炼

2个月前 女性史密斯机

Smith Machine 分腿硬拉

中级训练视频教程

1

将一只脚放在身后。后脚仅用脚尖着地。前脚始终全掌着地。

2

弯曲后腿的膝盖，把臀部向后推，感受前腿后侧的拉伸。

3

感觉到拉伸时，向前推髋部，直到站直。

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