史密斯机臀部后踢健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性史密斯机

史密斯机臀部后踢

中级训练视频教程

1

双手双膝着地，一只脚放在杆底部。

2

收紧核心，背部保持平直，活动腿弯曲成90度，将发力腿的脚跟顶向天花板，同时收紧臀部。

3

将膝盖沿动作路径放回到髋部下方着地，保持膝盖弯曲以控制杠铃。

4

在换边前按目标次数重复动作。

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