史密斯机单腿臀桥健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性史密斯机

史密斯机单腿臀桥

中级训练视频教程

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开始时上背靠在长凳上，双脚踩地，杠铃放在臀部上方。

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抬起一条腿离地，收紧臀部，将臀部抬向天花板。

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从起始位置，缓慢将臀部降回原位。

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