史密斯机辅助引体向上健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 男性史密斯机

史密斯机辅助引体向上

新手训练视频教程

1

掌心朝下握住横杆，手臂和肩部完全伸直。双脚保持着地。

2

将身体拉起，直到下巴超过单杠。用双腿助力上拉。

3

将身体放回起始位置。

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