史密斯机窄握卧推健身视频教程-三头肌锻炼

2个月前 男性史密斯机

史密斯机窄握卧推

初学者训练视频教程

1

平躺在卧推凳上，双脚着地。用窄握距握住杠铃，伸直手臂。

2

将杠铃降到胸部下中部

3

缓慢抬起杠铃，直到手肘完全伸直并锁住。

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