史密斯机坐姿提踵健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 女性史密斯机

史密斯机坐姿提踵

新手训练视频教程

1

先坐在长凳或箱子上，杠铃放在膝盖上。双脚平放在地面，约与髋同宽。

2

将双手放在杠铃上以支撑，抬起脚跟离地。

3

保持此姿势片刻，然后慢慢将脚跟放回地面。

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