史密斯机仰卧起坐健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 女性史密斯机

史密斯机仰卧起坐

初学者训练视频教程

1

将史密斯机杠杆调至合适的高度。

2

仰躺在杠铃下方，双手握住杠铃。

3

收紧核心，将上半身抬向横杆，呼气。

4

控制下放上半身，同时吸气。

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