史密斯机坐姿肩上推举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性史密斯机

史密斯机坐姿肩上推举

初学者训练视频教程

1

坐在有靠背的长椅上。双手掌心向前，将杠铃举至与肩同高。

2

将杠铃向上举起，并在收缩位停顿。

3

把重量放回起始位置。

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