地雷杆俄罗斯转体健身视频教程-腹斜肌锻炼

2个月前 女性杠铃

地雷杆俄罗斯转体

中级训练视频教程

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坐在地面，面向 landmine 固定装置，双手握住杠铃杆末端，置于胸前稍偏前并略高于胸部，同时双脚抬离地面，膝盖弯曲。

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尽量少弯肘，收紧核心并抬起双脚，控制地将杠铃一端放低到身体一侧的地面，然后收紧腹斜肌将杠铃拉回到中间。另一侧重复。

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重复至目标次数。

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