史密斯机斩首卧推健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 女性史密斯机

史密斯机斩首卧推

中级训练视频教程

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仰躺在平凳上，在与肩同高的位置握住杠铃，手掌朝前。

2

缓慢将杠铃降至胸部，肘部保持向外张开。

3

感觉胸部拉伸后，向上推起重量。

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