史密斯机窄距深蹲健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 男性史密斯机

史密斯机窄距深蹲

初学者训练视频教程

1

把杠铃放在斜方肌上方。双脚窄距站立。

2

臀部向后推，膝盖弯曲。肘部向前顶，防止上身过度前倾。

3

尽量让大腿后侧与地面平行。

4

脚跟用力踩地，起身回到站立位置。

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