史密斯机站姿提踵健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 女性史密斯机

史密斯机站姿提踵

新手训练视频教程

1

把杠铃放在背上

2

开始时双脚平放在地面上

3

踮起脚跟，保持膝盖不动，在收缩位停顿。

4

慢慢回到起始位置。重复。

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