史密斯机悬垂屈膝收腹健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 男性史密斯机

史密斯机悬垂屈膝收腹

初学者训练视频教程

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把臀桥垫放在史密斯机横杆上，位置与颈部同高。双臂搭在横杆上，抬起双脚离地。

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把膝盖拉向胸部，收紧腹肌。

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