杠铃高拉健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼

2个月前 女性杠铃

杠铃高拉

中级训练视频教程

1

双脚与髋同宽站立，双手握杠铃，握距略宽于肩宽，保持背部挺直。

2

用腿部发力，爆发性伸展髋部、膝盖和踝关节，同时将杠铃向上拉。

3

当杠铃上升时，将其贴近身体，以肘部带动，直到杠铃到达胸部高度。

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