带阻力的手腕向拇指侧偏移健身视频教程

2个月前 男性恢复

带阻力的手腕向拇指侧偏移

新手训练视频教程

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背部挺直站立，双臂自然垂于身体两侧，手中握一只轻哑铃或杠杆把手。

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先将哑铃/杠杆指向地面，然后向天花板举起。

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只动手腕。

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