肩胛收缩健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼

2个月前 女性恢复

肩胛收缩

新手训练视频教程

1

从站立或坐姿开始，挺直背部。

2

把肩胛向后收，但保持放松。

3

将肩膀向后收，然后回到起始的放松位置。

上一篇上箱下箱跳健身视频教程-臀部锻炼 下一篇平躺下巴收回健身视频教程