平躺下巴收回健身视频教程

2个月前 女性恢复

平躺下巴收回

新手训练视频教程

1

仰卧，膝盖弯曲，双脚踩地，使下背部平贴地面。

2

尽量拉长脖子

3

收下巴，将后脑勺压向地面

4

建议在头下垫一条折好的毛巾。

上一篇平躺下巴收回健身视频教程 下一篇下背部伸展2健身视频教程-下背部锻炼