平躺下巴收回健身视频教程

2个月前 男性恢复

平躺下巴收回

新手训练视频教程

1

仰卧，膝盖弯曲，双脚踩地，使下背部平贴地面。

2

尽量拉长脖子

3

收下巴，将后脑勺压向地面

4

建议在头下垫一条折好的毛巾。

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