箱上单腿腓肠肌拉伸健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 男性恢复

箱上单腿腓肠肌拉伸

初学者训练视频教程

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站在箱子边缘，膝盖伸直。

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弯曲一条腿，同时让负重把另一条伸直腿的脚跟压向地面。

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你应该感觉到小腿有拉伸感。

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