下背伸展3健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 男性恢复

下背伸展 3

初学者训练视频教程

1

俯卧，将手臂摆成“W”形。

2

收紧臀部，髋部向后倾斜（使髋部前侧贴地）

3

抬起胸部离地，下降时不要让胸部接触地面，直接进行下一次。

上一篇坐姿手腕屈肌拉伸健身视频教程-前臂锻炼 下一篇坐姿弹力带反向练习健身视频教程-双脚锻炼