臀部伸展转侧弯健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性恢复

臀部伸展转侧弯

初学者训练视频教程

1

从四点支撑位开始（四肢着地）。

2

将一条腿伸直并抬起，直到与地面平行。

3

保持脊柱中立位。

4

如果在做本动作时感到下背部僵硬或酸痛，请找教练或治疗师指导你。

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