前锯肌激活：反手直拳健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性恢复

前锯肌激活：反手直拳

新手训练视频教程

1

仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。

2

手臂伸直，将哑铃保持在肩膀上方。

3

形成十字形，在十字的每个端点和中间位置都做一次前伸（出拳）。

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