坐姿尺神经牵张健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 女性恢复

坐姿尺神经牵张

新手训练视频教程

1

将手臂外展至90°，手掌朝下。

2

弯曲肘部和手腕，使手掌朝上，同时将头向对侧肩膀倾斜。

3

找到最大张力的位置（不感到疼痛）并保持。

4

要增加拉伸感，将手掌按在脸部，尽量把肘部朝上。

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