杠铃四头肌踩踏健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 男性杠铃训练

杠铃四头肌踩踏

高级训练视频教程

1

将杠铃置于高杠位，脚放在杠铃片或低箱上。

2

把全部体重压在前脚，向前倾身。

3

下放至小腿接触大腿后侧，然后向上伸展回原位。

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