杠铃缺口弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性杠铃训练

杠铃缺口弓步

高级训练视频教程

1

站在平台上，杠铃置于背上，双脚与髋同宽。

2

向后跨步，后膝向地面下沉，保持胸部挺直并收紧核心。

3

用前脚发力，回到起始位置，全程保持杠铃稳定。

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