哑铃单臂蜘蛛式弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃单臂蜘蛛式弯举

初学者训练视频教程

1

躺在上斜凳或牧师弯举凳上。

2

让双臂自然垂在长凳边缘外侧。

3

每次重复时，将肘部完全屈曲并完全伸直。

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