哑铃肩外旋健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃肩外旋

初学者训练视频教程

1

坐在凳子上，将一只脚放在凳面上。

2

将肘部放在肘部的内侧，并用它作为支点。

3

将拳头先指向墙壁，然后指向天花板，旋转总共90度。

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