哑铃集中弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃集中弯举

初学者训练视频教程

1

坐在平凳上，双脚平放在地面，背部挺直。

2

向前倾，将肘部放在大腿内侧。

3

哑铃弯举，肘部贴在大腿上。每次重复都要把肘部完全伸直。

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