哑铃交替Pendlay划船健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃交替Pendlay划船

高级训练视频教程

1

哑铃应放在地面上。从髋部前倾，保持背部平直。

2

把一侧肘部朝天花板方向拉起，然后轻轻将哑铃放回地面。

3

然后用另一只手拉

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