哑铃后三角肌划船健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃后三角肌划船

中级训练视频教程

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从髋部向前折叠，同时保持背部平直。尽量让上身与地面平行，但要以你的灵活性为准。

2

双臂自然垂放在身体前方。将肘部向上向后拉，朝天花板，同时向外张开肘部。

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