哑铃高脚杯式早安健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃高脚杯式早安

初学者训练视频教程

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将哑铃以杯式握法握住。肘部直接位于拳头正下方。

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把臀部向后推，同时保持膝盖大部分伸直。你应该能感觉到大腿后侧的拉伸。

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当感觉到拉伸时，将臀部向前推，直到恢复站立姿势。

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