哑铃俯卧反向飞鸟（臂内旋）健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃俯卧反向飞鸟（臂内旋）

中级训练视频教程

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双手各持哑铃并采用掌心朝下的握法，仰卧在倾斜约15 - 30度的卧推凳上。

2

肘部弯曲，将手臂抬至与肩同高，在动作结束时暂停。

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慢慢将手臂放回起始位置。

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