半跪哑铃杯式罗马尼亚硬拉健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性哑铃

半跪哑铃杯式罗马尼亚硬拉

中级训练视频教程

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将一侧膝盖放在凳子上，双手以杯式握法将哑铃抱于胸前。

2

臀部向后推，同时保持膝盖大部分伸直。感受大腿后侧的拉伸。

3

当你感觉到拉伸时，把臀部向前推，直到回到站立姿势。

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