哑铃后撤弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃后撤弓步

新手训练视频教程

1

双手各持一只哑铃，垂放于身体两侧。

2

用左腿向后迈出大步，下沉身体，直到左大腿与地面平行，右膝呈90度角。

3

用右脚跟发力站起，同时将左腿收回到起始位置。

4

在另一侧重复动作：右腿向后踏步，身体下沉，直到右大腿与地面平行，左膝弯曲至90度。

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