哑铃内旋后束飞鸟健身视频教程-后束三角肌锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃内旋后束飞鸟

初学者训练视频教程

1

坐姿，上半身做髋铰链前倾，双手持哑铃，手臂微屈，肩部内旋。

2

将哑铃向两侧抬起，挤紧后束三角肌。

3

降低重量，按次数重复。

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